8 claves para conseguir el cuerpo de tus sueños
Hola mis valientes. Hoy estoy aquí para contarte los 8 pasos que necesita seguir si realmente te quieres poner en forma. Sí, solo necesita seguir 8 pasos. Te los cuento, allá van.
Tienes que establecer tus objetivos. ¿Qué quieres conseguir y por qué lo quieres conseguir? A la hora de marcarte tus objetivos, eso sí, es recomendable que te marques objetivos acorto, a medio, y a largo plazo.
El punto más importante, la alimentación. Como no cuides lo que comes no va a haber manera de conseguir tus objetivos. Me da igual que tu objetivo sea ganar masa muscular, que sea perder grasa, sea cual sea tu objetivo la alimentación es la clave. Por mucho que entrenes, si no cuidas lo que comes no vas a conseguir nada.
Haz ejercicio. Haz una actividad física que realmente te divierta y te mantenga enganchado al ejercicio.
También tienes que hacer ejercicios de fuerza. Los ejercicios de fuerza son fundamentales y los vas a tener que introducir en tu rutina al menos dos o tres veces por semana,
Te lo tienes que tomar en serio, qué quiere decir con eso, pues que te tienes que intentar superar constantemente. Tienes que buscar una progresión continua. Las tres últimas repeticiones te tienen que suponer un auténtico reto
Cambia de mentalidad. Deja de pensar en adelgazar y empieza a pensar en desafíos físicos. Al final tu aspecto es un reflejo de tu nivel de forma física y cuanto mejor sea tu nivel de forma física, cuanto más desafíos físicos seas capaz de superar, mejor te vas a ver.
También vas a tener que tener unas expectativas realistas. No te obsesiones buscando cosas imposibles. Acéptate así tal como eres porque así ya eres maravilloso, porque vas a querer cambiar cosas que no puedes cambiar.
Rodearte de personas que te ayuden a conseguir tus objetivos y te hagan sentir mejor. No sé si lo has oído alguna vez, pero se dice, que nosotros somos una media de cinco personas de las que nos rodean, así que tú fíjate en las personas que te están rodeando ¿quieres como ellos o quieres ser mejor? Busca siempre personas que sumen en tu vida, no personas que resten.
Regístralo de todo. Todo lo que se puede medir se puede mejorar, así que es muy importante que lo registres todo.
Y te voy a dar un tip extra. Anda todo lo que puedas, las piernas están aquí para que las movamos, así que anda todo lo que puedas. Nada de ir en coche, en autobús, no. Anda todo lo que puedas. Andar al final supone más de un15% de las calorías totales que quemamos en un día, y eso puede ser mucho. Así que, anda.
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como adelgazar la panza 8 claves para conseguir el cuerpo de tus sueños | |
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| Sports | Upload TimePublished on 24 Jul 2018 |
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