entrenamiento running 4 Unconventional Tips for Better Sleep

4 Unconventional Tips for Better Sleep
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Do not you know what to do to sleep better?

I have already spoken on other occasions about the importance of sleeping well. And it is that sleep not only helps us to be more handsome, above all it helps us to be healthier.

If we usually sleep less than 6 hours we will end up passing bill to our health. Sleeping little, among other things, increases the risk of obesity, type 2 diabetes or cardiovascular disease.

So for you not to end up having these problems here go 4 unconventional tips to sleep better.

4 unconventional tips for better sleep.

Clean your room.

If you are messy it can end up affecting your dream. An untidy room can cause us an excess of visual stimuli, which means that our nervous system is more active than it should at bedtime and we are too restless to fall asleep.

He sleeps without clothes.

Are you the ones who go to bed and wake up uncovered? That has an explanation.

Our body has a different thermostat when we sleep. When we fall asleep our temperature drops, in fact, when I start to sleep I usually feel cold feet. But when we enter the phase of deep sleep our internal temperature rises, so we uncover.

sleep better

An old trick for those who find it hard to fall asleep is to take a warm shower just before going to sleep, that way we will have a good body temperature to fall asleep, take off your clothes and cover with something that you can easily remove, Sheet a Nordic or with what you feel more comfortable.

So you can regulate the sleep thermostat to sleep like a baby.

Alcohol 0.0

Alcohol is a central nervous system depressant drug, so it may make you feel sleepy, but do not kid yourself, that does not mean it helps you sleep better!

Alcohol increases brain wave patterns that activate areas of the brain that do not allow you to reach REM sleep.

So if you want to sleep well nothing to spend with alcohol, but if one day you do at least try to drink water before going to bed so that the concentration of alcohol is diluted.

Be quiet.

It is proven that tired people sleep better, and those who exercise regularly sleep deeply every night, so you have another reason to wear your sneakers and train yourself.

I hope these tips help you to better sleep.

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People & Blogs	Upload TimePublished on 28 Nov 2016

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